减重、减脂　５招健康饮食原则
Tips 1：避开热量过高的零食
年节期间常吃的坚果类零食热量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也应避免，否则500大卡热量就轻松入肚了。
Tips 2：少吃加工食品
炸物、油酥类点心、甜汤、狮子头、火腿、香肠、腊肠及火锅料，都是威力强大的肥胖地雷食物，能避则避。尽量选择新鲜的蔬菜、蛤蜊、虾子、鱼片、鸡肉片。此外，锅类的高汤要特别注意，而且喝汤时机也很重要，在丢入肉片和火锅料之前喝最好，之后因为多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易发胖。火锅汤头，选择昆布汤或是药膳汤，优于牛奶锅汤和麻辣汤，喝一碗的热量就差了将近150～250大卡。
Tips 3：避免高糖食物及酒精
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖浆的饮料和食品，这些成分都会刺激胰岛素大量分泌，让身体制造更多脂肪囤积。而一瓶330ml罐装啤酒等于半碗白饭，
手摇杯饮料的甜份也应注意！
Tips 4：避免酱汁
肥胖地雷还有高热量酱汁！包括：勾芡汤汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果无法躲开，就用白饭或开水，多少把酱汁去掉一些，至少减少地雷的增肥威力。
Tips 5：少吃多动 
避免三餐大鱼大肉，活动量少时，就要清淡饮食。吃完大餐后，尽可能配合运动来消耗热量。

激烈的节食减肥 后遗症多且难持久
很多人减重会失败，全因为「观念」错误！
◎错误减重观念（一）：斤斤计较卡路里
◎错误减重观念（二）：只吃特定种类的食物
◎错误减重观念（三）：拼命做激烈运动
◎错误减重观念（四）：以为自己遗传肥胖体质
◎错误减重观念（五）：认为自己年纪大且代谢能力差
◎错误减重观念（六）：以为禁食空腹就会瘦
 

 与其节食挨饿、拚命运动还瘦不下来，不妨透过专业中医减重埋线，也是一个可行的方法。近年来，台湾中医对于身体调理及体重控制已经非常国际化，在新冠肺炎爆发前，已有许多国际求诊者们会定期至常荣/长荣中医诊治。
 
四种常见肥胖体质 中医可对症下药
在中医减肥、中医减重埋线已经有将近18年以上的经验，名医林朝庆医师与医师团队透过多年的临床经验，归纳肥胖常见的中医症型，有以下几类： 
◎第一种症型：久坐少动──脾虚湿阻型
◎第二种症型：食欲旺盛──胃热湿阻型
◎第三种症型：压力沈重──肝气郁结型
◎第四种症型：代谢率低──脾肾阳虚型

林朝庆医师提及，中医视人为一体，脏腑病变影响全身。因此，中医是采「预防疗法」，透过养生、调气，正确的中医调理让身体处在「平衡」的状态，使得体重得以自然下降。

中医师如同家医科医师 安心治疗免操心
「视病如亲 时时关心」一直以来都是中医减肥推荐林朝庆医师行医原则，林医师认为中医师就如同家医科医师，一辈子陪伴着民众，照顾着民众。运用「补」的概念来进行诊治，是现代中医行之有年的事，早已远超过传统领域的想像。而中医药采自天然成分，透过专业医师的诊疗，不仅可以调整身体的平衡度，更可以针对个别体质做治疗。有经验与专业的中医团队，是守护民众最重要的基底。

 
建议有体重控制上的需求，请务必找合格中医师进行谘询及安心就诊，切勿自行购买及服用来路不明的药物，避免花钱又伤身！

中医减肥门诊林朝庆医师
现任：
中医师，常荣/长荣（台北、中和、桃园）中医诊所院长带领20几位中医师团队。
学历：
国立台北教育大学学士/中华民国中医师国家考试/中国医药学院中医师进修
经历：
常荣中医诊所院长台北县中医师公会监事/中华民国癌症医学会常务监事/中华民国肥胖研究学会/新北市中医师公会讲师/中医耳鼻喉科医学会理事/中医实证医学会理事/各中医师研讨会讲师/中华民国肥胖学会讲师/临床执业20余年/各健康医疗杂志相关中医文章作者
专长：
中医减重、穴位埋线、调养身体、筋骨酸痛、酸痛治疗、改善过敏体质、呼吸道疾病、心脏血管调理、调理儿童成长，改善青春期生长迟缓问题、不孕症、更年期治疗、妇科调理、头痛头昏。
 

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